Une introduction de base à la pleine conscience

Le cours en ligne de 6 semaines sur la pleine conscience comprend deux façons différentes de méditer : la respiration consciente et basée sur les mantras, et six plongées profondes dans le pranayama ou les techniques de respiration.

Vous devez assister à quatre des six sessions en direct pour recevoir un certificat d'achèvement.

Les cours ont lieu le dimanche à 14 h HNE. Les séances seront enregistrées.
Voici ce que nous couvrirons :

Session 1 - Qu'est-ce que la pleine conscience ? Quelles sont les techniques de respiration ? Qu'est-ce que la méditation ?
Deuxième session - Anatomie du souffle. Les techniques de respiration peuvent-elles vous aider à vous détendre et à évacuer le stress et les inquiétudes ?
Séance 3 - Comment respirer : les quatre étapes de la respiration. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Session 4 - Respiration et soulagement du stress, brève introduction au mantra
Cinquième session - Comment se préparer à la méditation. Videz-vous l'esprit pendant la méditation ? Quel est le but de la méditation ?
Séance Six - La méditation arrêtera-t-elle de trop réfléchir ? Comment méditer avec le mouvement ?

"Je pense que ce cours est exactement ce dont j'avais besoin pour mieux comprendre et savoir comment méditer et les bonnes techniques. Je pratique presque tous les jours et je pense que cela fonctionne pour moi. J'aurais aimé apprendre ces techniques plus tôt sur mon chemin vers la méditation 🧘🏽‍♀️; cependant, il n'est jamais trop tard pour apprendre."
Merci 💜
Darlene T Young